Bolo de aveia integral com banana
POR RODRIGO SILVA
ATUALIZADO EM
Confira essa receita de bolo de aveia integral com banana para fazer em casa facilmente. Uma preparação sensacional, super prática e deliciosa.
Uma opção muito interessante para usar as bananas que já estão ficando muito maduras.
O cacau e a cobertura de chocolate amargo com castanhas são opcionais. Se preferir sem, você terá um bolo simples de banana com aveia que ainda será muito delicioso, fofinho e úmido! E pode variar na cobertura, como rodelas de banana, canela, gotas de chocolate etc.
Adoçado somente com a própria banana madura, os ingredientes do bolo de aveia integral com banana trazem inúmeros benefícios para a sua saúde.
Ideal para quem não pode comer farinha de trigo. Se você usar uma aveia sem glúten, este bolo ainda fica livre desta proteína.
Sem contar que o preparo é super rápido e você pode preparar assim que receber uma visita surpresa. O bolo de aveia integral com banana fica maravilhoso tanto morninho saindo do forno quanto geladinho saindo da geladeira.
E quando estiver assando, o bolo de aveia integral com banana vai deixar aquele cheirinho delicioso na sua cozinha.
Gostoso por si só, é uma ótima opção no café da manhã ou lanche da tarde. Aproveite e faça agora mesmo!
INGREDIENTES
Cobertura (opcional):
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UTENSÍLIOS
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MODO DE PREPARO
DETALHES
50 min
6 porções
FitnessINFORMAÇÃO NUTRICIONAL
Ingredientes in natura total: 1,29 kg
| 100 g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | ||
| Valor energético (kcal) | 286,5 | 14,3 |
| Carboidratos totais (g) | ||
| Carboidratos totais (g) | 35,1 | 11,7 |
| Açúcares totais (g) | ||
| Açúcares totais (g) | 11,1 | — |
| Proteínas (g) | ||
| Proteínas (g) | 9,4 | 12,5 |
| Gorduras totais (g) | ||
| Gorduras totais (g) | 13,9 | 25,3 |
| Gordura saturada (g) | ||
| Gordura saturada (g) | 4,3 | 19,5 |
| Gordura trans (g) | ||
| Gordura trans (g) | 0,0 | — |
| Fibra alimentar (g) | ||
| Fibra alimentar (g) | 6,7 | 26,8 |
| Sódio (mg) | ||
| Sódio (mg) | 384,8 | 16 |
* Referência para uma dieta de 2000 kcal.
Estimativa baseada na rotulagem de cada ingrediente in natura. Em caso de dieta médica restritiva, consulte um nutricionista.
Receita testada e preparada por
Sou programador e economista, mas meu interesse mesmo é por comida. Ainda criança comecei a aprender segredos da cozinha. Curto transformar ingredientes simples em pratos sofisticados, sem desperdício. Nas redes sociais compartilho algumas das minhas ideias culinárias.
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